- 11 melhores shakes de proteína substitutos de refeições pré-fabricados para perda de peso
- Como escolher o melhor shake de proteína pré-fabricado para perda de peso
- Quando você deve beber um shake de proteína?
Se você planeja perder peso e ficar em forma, aqui está nossa lista dos melhores shakes de proteína pré-fabricados para perda de peso. Muitos acreditam que os shakes de proteína são adequados para quem frequenta a academia regularmente e quer ganhar massa. No entanto, shakes de proteína funcionam bem para que todos mantenham uma boa saúde. Algumas colheres por dia podem ajudá-lo a atingir sua ingestão de proteína necessária. Estes batidos são fáceis de preparar e podem ser consumidos em movimento, tornando-os adequados para pessoas ocupadas.
Além disso, esses shakes são bastante saciantes e evitam que você deseje junk food. Como resultado, você perderá mais calorias quando seu corpo digere essas proteínas, resultando em perda de peso. Então, passe pelos diferentes produtos para escolher aquele que se adapte às suas necessidades. No entanto, consulte o seu médico antes de consumir os shakes de proteína.
Principais produtos da nossa lista
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1. Batido Premier Protein Suave e Cremoso
Compre agora na Amazon Compre agora no WalmartDe acordo com a maioria dos estudos de pesquisa, a quantidade máxima de proteína que pode ser absorvida pelo corpo é de 30 gramas. O shake de proteína da Premier Protein fornece exatamente 30 gramas por garrafa, dando-lhe a quantidade ideal de cada vez. Também contém 9 aminoácidos essenciais e um sabor delicioso. Um shake de proteína premiado, este pacote vem com 12 shakes.
Nutrição por garrafa
- 30 gramas de proteína
- Calorias (por porção) 160 cals
- Açúcar (por porção) 1 g
- Carboidratos (por porção) 5 g
Prós
- Contém 24 vitaminas e minerais
- Não contém gluten
- Disponível em 8 sabores
- Feito com uma mistura de proteína do leite
- Contém cálcio e ferro
Contras
- Não é ideal para quem é intolerante à lactose, pois contém leite.
dois. Shake de nutrição avançada SlimFast
Compre agora na Amazoné um Capricórnio, um signo de água
Ama chocolates, mas odeia queimar o excesso de calorias? Com o SlimFast Advanced Nutrition Shake, você pode desfrutar de uma delícia cremosa e de chocolate para o conteúdo do seu coração. O delicioso batido de chocolate fornece 20 g de proteína por garrafa com apenas 1 g de açúcar. Os 5 gramas de fibra no shake de proteína ajudam a promover uma melhor digestão e vem embalado com 24 vitaminas e minerais essenciais. O shake de proteína é ideal para quem segue uma dieta baixa em carboidratos, pois possui apenas 1 g de carboidrato por porção.
Nutrição por garrafa
- Proteína 20 gramas
- Calorias (por porção) 180 cals
- Açúcar (por porção) 1 g
- Carboidratos (por porção) 7 g
Prós
- Consistência cremosa
- 4 horas de controle da fome
- Contém zinco
- Não contém gluten
- 8% sem glúten
Contras
- Alguns acharam a consistência muito grossa
3. Shake rico em proteínas Atkins
Compre agora na AmazonUma dieta Keto é uma ótima maneira de queimar gordura. Tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo aumento do desempenho mental e perda de peso acelerada. O Atkins Protein-Rich Shake é um shake de proteína com baixo teor de carboidratos e cetogênico, que fornece energia ao seu corpo ao longo do dia. Oferece 15 g de proteína, 5 g de fibra e vem sem adição de açúcares para mantê-lo cheio e em forma.
Nutrição por garrafa
- Proteína 15 gramas
- Calorias (por porção) 160 cals
- Açúcar (por porção) 1 g
- Carboidratos (por porção) 7 g
Prós
- Não precisa refrigerar
- Não contém gluten
- Sem hormônios de crescimento artificiais
- Baixo índice glicêmico
Contras
- Alguns podem achar a consistência um pouco calcária.
Quatro. Shake de proteína de energia avançada SlimFast
Compre agora na AmazonPrecisa de um estimulante saudável e eficaz para depois das sessões de treino? Experimente o SlimFast Advanced Energy Protein Shake. Ele contém cafeína, que reduz a fome e fornece energia por horas. É embalado com nutrição e contém 20 g de proteína e 24 vitaminas e minerais essenciais por garrafa. O shake de proteína é famoso por seu sabor e vencedor de vários prêmios das revistas Men's Health e OK. Com apenas 1 g de açúcar e teor de carboidratos insignificante, este é um substituto de refeição cheio de energia que você não pode perder.
Nutrição por garrafa
- Proteína 20 gramas
- Calorias (por porção) 180 cals
- Açúcar (por porção) 1 g
- Carboidratos (por porção) 7 g
Prós
- Clinicamente comprovado para ajudar a perder peso
- Não contém gluten
- Sem cores ou sabores artificiais
- Baixo teor de carboidratos
Contras
- Alguns podem achar o sabor levemente sacarina.
5. Shake de proteína pura pronto para beber
Exercitar-se e comer de forma saudável pode ser difícil, especialmente se você ficar de olho na ingestão de calorias. Para quem está sempre em movimento, Pure Protein Ready To Drink Protein Shake é uma excelente escolha. Uma única porção contém 30 gramas de proteína, menos de 1 g de açúcar e apenas 140 calorias. É também uma escolha ideal para refeições pós-treino e perda de peso.
Nutrição por garrafa
- 30 gramas de proteína
- Calorias (por porção) 140 cals
- Açúcar (por porção) > 1 g
- Carboidratos (por porção) 6 g
Prós
- Não OGM
- Não contém gluten
- Aumentar a massa muscular
- Teor de açúcar insignificante
Contras
- Contém ingredientes lácteos
6. Orga shake de proteína limpo alimentado com capim
Com a adição de conservantes e aditivos, encontrar um shake de proteína de alta qualidade não é fácil. O Orgain Grass Fed Clean Protein Shake é livre de glúten, soja e carragenina. Ele fornece 20 gramas de proteína do leite alimentado com capim, que é magro, limpo e livre de sabores artificiais e conservantes. Este fantástico shake de proteína contém 3 gramas de fibra dietética, juntamente com 130 calorias em uma única porção.
Nutrição por garrafa
- Proteína 20 gramas
- Calorias (por porção) 130 cals
- Açúcar (por porção) 3 g
- Carboidratos (por porção) 11 gramas
Prós
- Kosher
- Livre de antibióticos e hormônios
- Sem ingredientes artificiais
- Não OGM
Contras
- O sabor da estévia orgânica para doçura pode não ser aceitável para alguns.
7. Shake de proteína corporal magra Labrada
O Shake de Proteína Corporal Magro Labrada pode ajudar a reduzir seus desejos e funciona como um excelente substituto de refeição para quem precisa da dose correta de proteína em sua dieta. O shake de proteína fornece 40 g de proteína em uma única porção, juntamente com vitamina A, E e H. O zinco presente no shake de proteína estimula o sistema imunológico e mantém você protegido contra infecções.
Nutrição por garrafa
- Proteína 40 gramas
- Calorias (por porção) 280 cals
- Açúcar (por porção) 0 g
- Carboidratos (por porção) 9 g
Prós
- Não contém gluten
- Açúcar grátis
- Sabores naturais
- 22 vitaminas e minerais
Contras
- Alguns podem achar a contagem de calorias muito alta.
8. Shake de proteína icônico
A caseína é um excelente ingrediente para ter em shakes de proteína. Sua absorção lenta auxilia na digestão, no sistema imunológico e no sistema cardiovascular. O Iconic Protein Shake vem com uma mistura de caseína e proteína de soro de leite alimentada com capim, que tem os benefícios de proteínas de absorção rápida e lenta em uma porção. O shake de proteína é sem lactose, sem soja e não contém adoçantes artificiais.
Nutrição por garrafa
altura média de menino de 15 anos
- Proteína 20 gramas
- Calorias (por porção) 130 cals
- Açúcar (por porção) 3 g
- Carboidratos (por porção) 8 g
Prós
- Adequado para cetose
- Carboidratos baixos
- Sem antibióticos
- Sem lactose
- Livre de BPA
Contras
- Alguns podem achar a consistência um pouco líquida.
9. Shake de proteína magra total GNC
Dietas baixas em carboidratos são difíceis de aderir completamente. Os carboidratos estão por toda parte e muitas vezes presentes nos alimentos mais saborosos. Mas não se preocupe, o shake magro do GNC é delicioso e enche você, então as dores da fome não levam a melhor sobre você. Ele vem embalado com proteínas, fibras e nutrientes essenciais, que mantém o corpo saudável e sua mente focada na dieta. Cada frasco contém 25 gramas de proteínas e vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D e K. O shake de proteína vem em uma variedade de opções de sabor e não contém glicose nem lactose.
Nutrição por garrafa
- Proteína 25 gramas
- Calorias (por porção) 170 cals
- Açúcar (por porção) 2 g
- Carboidratos (por porção) 6 g
Prós
- Sem glicose
- Disponível em 4 sabores
- Contém ferro e magnésio
- Clinicamente comprovado para ajudar a reduzir o peso
Contras
- Contém vestígios de lactose.
10. Shake de proteína vegano Pirq
Este delicioso shake de proteína é feito de proteína vegetal de ervilha, arroz integral, raiz de maca e açafrão. A mistura de superalimentos, como açafrão e raízes de maca, proporcionam recuperação acelerada dos treinos e proteção contra infecções. O extrato de raiz de maca é particularmente conhecido por atletas e nutricionistas, pois aumenta os níveis de energia, aumentando a resistência e promovendo o crescimento muscular. O shake de proteína não requer refrigeração, tornando-se uma opção conveniente de substituição de refeição, o que ajuda a perder peso.
Nutrição por garrafa
- Proteína 12 gramas
- Calorias (por porção) 110 cals
- Açúcar (por porção) 1 g
- Carboidratos (por porção) 8 g
Prós
- Vegano
- Mistura de superalimentos
- Kosher
- Adequado para cetose
- sem soja
Contras
quantos gramas de proteína em uma banana
- O teor de proteína é de apenas 12 gramas.
onze. Bebida Nutricional Equilibrada Nestlé Boost
Este shake de proteína substituto de refeição rico em nutrientes fornece a quantidade necessária de calorias e proteínas necessárias para uma boa saúde. Contém cálcio e vitamina D, que fortalece os ossos e aumenta a imunidade. Com 14 gramas de proteína em uma única porção, fornece nutrição ideal. As fibras presentes nos shakes de proteína ajudam na absorção e digestão adequada dos nutrientes. Beba-o em vez de seu café da manhã ou combine com sua refeição da noite para obter os benefícios de uma bebida nutricional completa.
Nutrição por garrafa
- Proteína 14 gramas
- Calorias (por porção) 360 cals
- Açúcar (por porção) 24 g
- Carboidratos (por porção) 45 g
Prós
- Ajuda no ganho de peso
- Não contém gluten
- Sem corantes ou adoçantes artificiais
- Contém antioxidantes
Contras
- Contém carragenina.
Agora que vimos as melhores opções de shakes de proteína pré-fabricados para perda de peso, vamos descobrir como você pode escolher o melhor para você.
Como escolher o melhor shake de proteína pré-fabricado para perda de peso
1. Selecionando a fonte
Shakes de proteína geralmente contêm soro de leite, que é um subproduto do queijo. A proteína de soro de leite usa leite de vaca como sua fonte primária. O problema com o soro de leite é que pode ser inadequado para pessoas com intolerância à lactose. A proteína também pode ser obtida de fontes vegetarianas e veganas, como proteína de soja, proteína de ervilha e proteína de semente de girassol.
2. Teor de proteína
O conteúdo de proteína em shakes pré-fabricados pode ser de 12 a 40 gramas. Se você se exercita regularmente, precisa de mais do que uma dose média de proteína. De acordo com a maioria dos nutricionistas, 25-30 gramas é a quantidade ideal de proteína que um corpo pode absorver por refeição. Se você vive um estilo de vida sedentário e não se exercita muito, até 25 gramas é a quantidade ideal de proteína a ser consumida.
3. Teor de açúcar e alérgenos
Procure shakes com a menor quantidade de açúcar. No entanto, a falta de teor de açúcar pode afetar o sabor e a palatabilidade do shake de proteína. Substitutos como a estévia são um substituto comum para o açúcar, que é preferido por muitos.
A presença de alérgenos pode causar várias complicações de saúde. Leia o rótulo dos ingredientes enquanto procura por um shake de proteína. Existem muitas opções de shakes de proteína sem lactose, sem glúten, sem laticínios, kosher e sem OGM, que atendem a todas as sensibilidades e alérgenos.
Quando você deve beber um shake de proteína?
Um shake de proteína pode ser consumido como um substituto de refeição para qualquer um dos horários das refeições, como café da manhã, almoço ou jantar. De acordo com vários estudos de pesquisa, o melhor momento para tomar um shake de proteína é após o treino e 30 minutos antes de dormir. Shakes de proteína ajudam na recuperação e reparação dos músculos, o que o corpo faz melhor durante o sono. A proteína adicional tomada no momento correto ajuda ainda mais a acelerar a recuperação e o crescimento muscular. Se o shake de proteína for recomendado por médicos após uma cirurgia, como a cirurgia bariátrica, siga as instruções do médico para o momento do consumo.
Shakes de proteína são ótimos substitutos de refeição. Eles têm um histórico comprovado em ajudar as pessoas a perder peso e se tornarem mais saudáveis. Os 11 shakes de proteína substitutos pré-fabricados para perda de peso em nossa lista são alguns dos melhores, e todos eles podem ajudá-lo a perder peso e ganhar músculos.
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