Cozido Massa de esparguete na caçarola é um prato fácil, com pouco carboidrato e parecido com macarrão que todos vão adorar. Abóbora espaguete cozida é combinado com um molho de carne rápido, coberto com queijo e assado até dourar e borbulhar.
Sirva este jantar fácil ao lado de um simples Salada César e pão torrado com Manteiga de alho caseira para a refeição perfeita durante a semana!
Massa de esparguete na caçarola
Esta receita de caçarola de abóbora espaguete com baixo teor de carboidratos apresenta deliciosos fios de abóbora espaguete (no lugar do macarrão) assados com uma receita caseira rápida e saborosa molho de carne . A caçarola é coberta com queijo e assada até borbulhar!
Adoramos fazer caçarolas durante a semana! De um Caçarola fácil de atum para caçarola de rolo de repolho sem recheio , são uma refeição fácil e versátil!
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Comer mais saudável não significa que você precisa gastar mais tempo ou dinheiro na cozinha! Esta caçarola de abóbora espaguete assada fica pronta em cerca de 35 minutos, tornando-a o prato rápido perfeito. Adoramos servi-lo com uma simples salada de acompanhamento, bem como alguns rolos de jantar fáceis para ensopar o molho de carne que sobrou no final. YUM!
Como fazer espaguete de abóbora
Spaghetti Squash é um vegetal incrível, uma abóbora tenra com fios que lembram a massa favorita de todos! O sabor é ligeiramente doce, mas não doce como abóbora ou abobrinha .
A abóbora espaguete pode ser cozido no microondas ou você pode fazer Abóbora espaguete assada no forno. Uma vez assado, você pode passar um garfo ao longo da abóbora para criar fios de macarrão perfeitos para sopas, ensopados e, claro, caçarolas como esta!
Como cortar abóbora espaguete: A abóbora espaguete é uma abóbora muito dura, então eu recomendo picá-la com um garfo (como se fosse um batata assada ) e leve ao micro-ondas por 3-5 minutos. Isso suavizará o exterior o suficiente para cortar. Corte longitudinalmente ponta a ponta e retire as sementes antes de cozinhar.
Como fazer caçarola de abóbora
Esta caçarola de espaguete de abóbora é uma versão com baixo teor de carboidratos em nosso favorito Espaguete Assado receita! É fácil de fazer, pode ser preparado com antecedência e tem apenas alguns passos simples:
- Prepare a abóbora até ficar al dente (assar, levar ao micro-ondas, fica a seu critério)
- Prepare o molho de carne em uma panela
- Misture tudo em um refratário e cubra com queijo
- Asse por 20 minutos ou até que o queijo derreta e tudo esteja quente e borbulhante
Sirva e delicie-se, muito fácil!
Você pode congelar caçarola de espaguete de abóbora
Pode apostar! Esta caçarola assada congela incrivelmente. Basta congelá-lo coberto ou em um recipiente de plástico por até 3 meses.
Para reaquecer, descongele durante a noite na geladeira e coloque-o de volta no forno até aquecer.
Se você estiver armazenando em vidro, certifique-se de permitir que o vidro atinja a temperatura ambiente antes de ir ao forno. O vidro pode quebrar facilmente se a temperatura for alterada muito rapidamente.
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4,95a partir de97votos RevisãoReceita Massa de esparguete na caçarola
Tempo de preparação5 minutos Hora de cozinhar35 minutos Tempo total40 minutos Porções6 porções Autor Holly Nilsson Esta receita de caçarola de abóbora espaguete saudável apresenta abóbora espaguete colorida assada com um molho de carne caseiro rápido e saboroso. A caçarola é coberta com queijo e assada até borbulhar!Ingredientes
- ▢1 espaguete de abóbora cozinhou
- ▢1 libra carne moída magra
- ▢1 cebola em cubos
- ▢dois cravo alho picado
- ▢quinze onças tomate picados enlatado
- ▢1 colher de sopa pasta de tomate
- ▢1 copo molho marinara ou molho de macarrão
- ▢1 colher de chá tempero italiano
- ▢1 ½ xícaras queijo mussarela trincado
Instruções
- Cozinhe a abóbora até concurso *ver nota. Depois de cozido, use um garfo para raspar os fios de abóbora espaguete. Retire os fios e reserve.
- Pré-aqueça o forno a 375F.
- Em uma panela média, cozinhe a carne moída, a cebola e o alho até não restar rosa. Escorra qualquer gordura.
- Adicione os tomates picados, a pasta de tomate, o molho de macarrão e os temperos. Ferva 5 minutos.
- Misture a abóbora. Coloque em uma caçarola (ou de volta para as metades de abóbora) e cubra com queijo. Asse por 20 minutos ou até dourar e borbulhar.
Notas de receita
A abóbora pode ser assada ou no micro-ondas.Informação nutricional
Calorias:286,Carboidratos:19g,Proteína:25g,Gordura:12g,Gordura saturada:4g,Colesterol:56mg,Sódio:530mg,Potássio:748mg,Fibra:4g,Açúcar:9g,Vitamina A:630IU,Vitamina C:15.1mg,Cálcio:358mg,Ferro:3,5mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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