Frigorífico Oatmeal é o café da manhã perfeito para um dia de semana agitado! Frutas frescas, aveia e iogurte embalado com proteínas em camadas e pronto para pegar e levar a qualquer hora do dia!
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Frigorífico Aveia é praticamente o café da manhã perfeito para qualquer dia da semana! Não só podem ser feitos com dias de antecedência, como também são ótimos para o café da manhã ou até mesmo para uma explosão de energia depois de ir à academia.
As manhãs são sempre meio ocupadas por aqui tentando juntar tudo e levar minha filha para o ônibus a tempo. Tentamos tornar o café da manhã rápido e fácil com coisas como Biscoitos para o Café da Manhã que estão apenas preparados e prontos! A Aveia Frigorífica definitivamente se encaixa na conta para tirar a família de casa com a barriga cheia e feliz!
Quando os vi pela primeira vez em A vida gostosa vários anos atrás eu tive que experimentá-los imediatamente! Desde então, criei toneladas de minhas próprias versões (e acho que todo mundo que conheço tem uma versão de aveia durante a noite)!
Eu faço isso com bastante frequência com iogurte e qualquer fruta que eu tenha à mão (ou até frutas congeladas em uma pitada). Você pode usar qualquer recipiente ou pote de conserva que tiver à mão (ou até mesmo copos cobertos com filme plástico)… não há necessidade de comprar potes especiais. Uma vez embaladas, nós as mantemos na geladeira por até uma semana.
Eu adoro usar um iogurte natural sem sabor como base e adicionar um pouco de mel, mas qualquer sabor funcionará perfeitamente nesta receita. A adição de aveia torna-os saudáveis e saciantes, enquanto sementes de chia são pequenas potências nutricionais. Lembre-se de que, embora as sementes de chia possam parecer um pouco caras, você só precisa de um pouquinho e elas duram cerca de um ano na geladeira! Você também pode verificar sua loja local a granel ou loja de alimentos saudáveis para comprar o quanto você precisa!
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Você também pode adicionar toneladas de outras guloseimas como:
- nozes picadas
- coco
- passas de uva
- pepitas de chocolate
- Nutella
Essas aveias de geladeira não são apenas perfeitas para o café da manhã ou almoço em movimento, elas também são ótimas para os hóspedes! Minha filha se casou no último fim de semana (26/17 de agosto) e eu tinha 12 pessoas hospedadas aqui. Eu fiz uma geladeira cheia deles com frutas e frutas diferentes e no final do fim de semana, não havia mais nenhum. Todos os amavam!
5a partir de5votos RevisãoReceita Aveia de geladeira durante a noite
Tempo de preparação5 minutos Hora de cozinhar0 minutos Tempo total5 minutos Porções4 Porções Autor Holly Nilsson Este é um café da manhã incrivelmente delicioso, saudável e farto!Ingredientes
- ▢1 ¼ copo aveia ou qualquer aveia que não seja de cozimento rápido
- ▢1 ⅓ xícaras leite ou leite de amêndoa/soja
- ▢1 copo iogurte (qualquer sabor)
- ▢dois colheres de sopa Sementes de chia
- ▢23 xícaras fruta frescos ou congelados, incluindo bagas, mangas, pêssegos, etc.
Instruções
- Em uma tigela grande, misture a aveia, as sementes de chia, o iogurte e o leite
- Coloque a mistura de frutas e iogurte em recipientes
- Selar e refrigerar durante a noite
Informação nutricional
Calorias:263,Carboidratos:43g,Proteína:9g,Gordura:6g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:onzemg,Sódio:71mg,Potássio:434mg,Fibra:6g,Açúcar:vinteg,Vitamina A:575IU,Vitamina C:2.9mg,Cálcio:229mg,Ferro:1,9mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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