Receita de smoothie verde

Os Melhores Nomes Para Crianças

Esse é meu favorito Smoothie verde receita . Couve, abacaxi suculento e banana doce são todos misturados até ficarem homogêneos com minhas adições saudáveis ​​favoritas. Traga-o em uma caneca para viagem ou comece o seu dia com esta receita de smoothie logo de cara!





O iogurte é o favorito do café da manhã por aqui, muitas vezes na forma de aveia durante a noite ou o smoothie perfeito! Com apenas alguns ingredientes, produtos frescos ou congelados, um pouco de leite ou iogurte e uma realmente ótimo liquidificador você pode facilmente fazer um ótimo lanche ou café da manhã em movimento!

Smoothies verdes em potes com canudos e abacaxi





Dica profissional: Os smoothies podem ser congelados em picolés para um deleite de verão especialmente saudável e as crianças adoram comê-los no café da manhã!

O que é um smoothie verde?

Uma receita de smoothie verde saudável parece um monte de coisas e não há absolutamente nenhuma regra! Os smoothies podem ser batidos espessos e refrescantes, cheios de frutas e vegetais nutritivos, ou podem ser simples, como um smoothie de couve; apenas suco e couve fresca, transformada em uma bebida rápida, perfeita para quando você estiver em movimento!



Fazer uma receita de smoothie saudável é mais fácil do que nunca com esta receita básica de smoothie verde! Esta receita tem alguns componentes principais, mas sinta-se à vontade para ajustar e adicionar suas próprias adições. A couve adiciona um sabor terroso, então o abacaxi e a banana são os complementos perfeitos!

Principais ingredientes

Outras grandes adições



  • Espinafre
  • Leite de côco
  • Uvas verdes
  • Sementes de Chia
  • Manga
  • kiwi
  • Suco de laranja

Seja criativo com seus smoothies para criar seus próprios favoritos!

Ingredientes para Smoothie verde no liquidificador

Como fazer um smoothie verde

Ao colocar uma receita de smoothie verde para misturar, comece com os ingredientes mais leves primeiro (como iogurte e verduras) e os ingredientes mais pesados ​​por cima (como frutas, bananas e gelo, se estiver usando). A gravidade ajudará a tornar a mistura fácil!

    Verduras e frutas
    • Couve é o verde nesta receita de smoothie, mas você pode usar espinafre ou até acelga.
    • Para a fruta, você vai querer frutas doces, azedas e suculentas com um sabor mais ousado, como abacaxi (ou até manga).
    • A banana é adicionada para doçura e para ajudar a engrossar o smoothie. Congele a banana e o abacaxi com antecedência para obter uma ótima consistência espessa.
    Leite
    • Receitas saudáveis ​​de smoothies também podem ser feitas com uma grande variedade de leites: amêndoa, arroz, coco, cânhamo, o que preferir!
    Iogurte
    • O iogurte natural é uma ótima base para esta receita. O iogurte grego simples é espesso e tem muita proteína. Se preferir um smoothie mais doce, adicione um pouco de mel ou use iogurte de baunilha.
    Adicionar entradas
    • Eu gosto de adicionar linhaça para aumentar as fibras, o que também ajuda a me manter satisfeito!
    • Aproveite esta receita exatamente como está ou adicione seus próprios favoritos, como cenoura, leite de coco, laranja ou suco de laranja, para citar alguns!

Continue adicionando frutas, vegetais e/ou suco até obter o sabor e a consistência que você gosta! Naturalmente, um grande smoothie tem a combinação perfeita de frutas doces e azedas (banana/abacaxi neste caso)!

Smoothie verde no liquidificador
Como fazer smoothies saudáveis

Se você é novo no mundo de fazer smoothies ou é um veterano e tem uma receita de espera favorita - tornando receitas fáceis de smoothies verdes uma ótima refeição em movimento.

A maioria dos supermercados vende medleys de smoothie de frutas e vegetais congelados, mas você também pode fazer o seu próprio com o que tiver à mão!

Se por acaso você tiver sobra de batido , despeje em forminhas de gelo e congele. Depois de congelado, guarde-o em um saco de congelação e adicione-o ao seu próximo smoothie!

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Smoothies verdes em potes com canudos e abacaxi 4,88a partir de8votos RevisãoReceita

Receita de smoothie verde

Tempo de preparação5 minutos Tempo total5 minutos Porçõesdois porções Autor Holly Nilsson Uma receita fácil de smoothie verde com couve e abacaxi é a maneira perfeita de começar o seu dia!

Ingredientes

  • ½ copo iogurte simples ou grego
  • dois xícaras couve picado
  • 1 banana
  • 1 copo abacaxi picado
  • 1 colher de sopa sementes de linhaça
  • 1 copo leite
  • mel a gosto opcional

Instruções

  • Adicione iogurte, couve, banana, abacaxi, sementes de linho e leite ao liquidificador.
  • Misture até ficar homogêneo.
  • Adicione mel a gosto, se desejar. Sirva imediatamente.

Notas de receita

Para um smoothie mais doce, adicione mel ou use um iogurte com sabor de baunilha. Para um smoothie mais espesso, congele a banana e o abacaxi antes de misturar.

Informação nutricional

Calorias:240,Carboidratos:40g,Proteína:10g,Gordura:6g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:13mg,Sódio:108mg,Potássio:942mg,Fibra:4g,Açúcar:24g,Vitamina A:7070IU,Vitamina C:125mg,Cálcio:346mg,Ferro:1,7mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

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